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夏日炎炎，成都这座“天府之国”也迎来了高温挑战。为了应对桑拿模式的升级，成都市气象局联合相关部门，发布了全新的市民防暑降温攻略，旨在帮助广大市民安全度过炎炎夏日。下面，就让我们一起来看看这份精心准备的攻略吧！

桑拿模式升级，市民需提前做好准备

全球气候变暖，成都的夏季高温天气愈发频繁。据气象部门预测，今年夏季成都的气温将创下历史新高。面对这样的挑战，市民们应该如何应对呢？

1. 调整作息时间，避开高温时段

高温天气下，人体容易出现中暑、头晕等症状。因此，市民们应尽量调整作息时间，避开高温时段外出。比如，可以选择在早晨或傍晚时段进行户外活动，减少在正午时分暴露在烈日下的时间。

2. 重视饮食健康，多吃清淡食物

夏季天气炎热，人体容易出汗，导致身体电解质失衡。因此，市民们应多吃清淡食物，如蔬菜、水果和豆制品，补充水分和电解质。同时，要避免食用辛辣、油腻的食物，以免加重身体负担。

3. 适时使用空调，保持室内温度适宜

室内外温差过大容易导致感冒。因此，市民们在使用空调时，应保持室内外温差在5℃左右，避免空调病的发生。

多样化降温方式，打造清凉夏日

面对高温天气，除了以上提到的预防措施，成都市民还可以尝试以下多样化的降温方式，让夏日变得更加清爽。

1. 桑拿房升级，享受舒适体验

成都的桑拿房在夏季迎来了升级，新增了多种功能，如负氧离子桑拿、臭氧桑拿等。市民们可以在桑拿房内享受舒适的蒸桑拿，达到排汗降温的效果。

2. 游泳池开放，畅游清凉夏日

气温的升高，成都各大游泳池纷纷开放。市民们可以在水中畅游，既能降温，又能锻炼身体，享受清凉夏日。

3. 空调WiFi，打造凉爽小窝

在家中，市民们可以开启空调，享受凉爽的室内环境。同时，利用WiFi观看喜欢的电视剧或电影，让夏日变得更加惬意。

关注弱势群体，共度炎炎夏日

在高温天气下，弱势群体如老人、儿童和孕妇更容易受到高温的影响。因此，社会各界应共同关注弱势群体，为他们提供必要的帮助。

1. 关注老人健康，提供关爱服务

夏季高温，老人容易中暑。家庭成员应多关注老人的健康状况，为他们提供必要的关爱服务，如送清凉、提醒服药等。

2. 关心儿童成长，合理安排户外活动

夏季是儿童成长的关键时期，家长应合理安排户外活动，确保孩子避免在高温时段长时间暴露在阳光下。

3. 关照孕妇健康，提供专业指导

孕妇在高温天气下更容易中暑，因此，家人应关注孕妇的健康状况，提供专业指导，确保孕妇度过一个舒适的夏日。

面对高温天气，成都市民应提前做好准备，采取多种措施降温避暑。同时，社会各界也应关注弱势群体，共同度过这个炎炎夏日。让我们携手共进，共创清凉成都！